蒸し暑い日が多くなってきました。
これから夏に向けて、ますます蒸し暑い日が増える事でしょう。
毎日たくさん汗をかくようになってくると、体調のコントロールや熱中症の対策に適切な水分補給は欠かせなくなります。しかし、水分ならどんなものを摂っても良いというわけでは無いようです。

水分補給は大切でも、一度にまとめて飲んでしまうのは良くないとの事。
水を飲んだ時に体が必要とする量を吸収したら残りは尿や汗として排出されるため、腎臓に負担がかかってしまうのだとか。
また、食前に水をたくさんとり過ぎてしまうと胃液が薄まり、消化しにくくなってしまうおそれがあります。
一気に多量の水分を摂取するのではなく、 3回の食事以外に午前中、午後、入浴前にそれぞれにコップ一杯（200ml）ずつ飲むようにすると効率よく吸収できるのだとか。
200mlを6回飲む事で1200ml=1.2Lの水分補給となります。
この他にも味噌汁や牛乳、野菜や果物などを含んだ食事を食べることで約800ml～1000ml程水分はとれますので合計すると1日に必要な水分量が確保できる事になります。
運動をする場合には運動中にも少しずつ飲むように心がけたいですね。