高齢者の転倒には筋力の低下が大きく関わっています。
筋肉量が減ると、歩幅が小さくなったり歩くときに足が上がりにくくなったりします。
小さな段差でもつまずいたり、転倒したりするのはそのことが原因です。
高齢者の場合骨を守ってくれる筋肉が減少していますし、女性の場合骨粗鬆症の方も多いため、転倒すると骨折するケースが多くみられます。
なので筋肉を鍛えて転倒を予防することが重要です。
筋肉量は、加齢によって低下することが知られています。
特に脚の筋肉は衰える速度が速いという特徴があります。
ただ、日々トレーニングを行い、筋力の維持や向上させることに年齢制限はありません。
90歳を過ぎた高齢者であっても、筋トレによって筋肉量が増加し、筋力は向上します。
「今さら…」「歳だから…」とあきらめず、骨折や寝たきりの予防をし『健康長寿』を目指してくださいね。