「かくれ脱水」って、ご存じですか？

「かくれ脱水」とは、体内の水分が不足しているのに自覚症状が乏しく、脱水症の一歩手前の状態の事です。

喉の渇きを感じにくい冬場、ご高齢の方は特に「かくれ脱水」に注意しましょう。

＜「かくれ脱水」主なサイン・症状＞ 

• 頭: 頭痛、集中力低下、日中の強い眠気
• 消化器: 食欲不振、胃もたれ、腹部の不快感
• 筋肉: 体がだるい、こむら返り（足がつる）、筋肉痛
• その他: めまい、立ちくらみ、尿の回数減少・色が濃くなる、唇や皮膚のカサつき

＜予防と対策＞

• 水分補給: 喉が渇く前に水や経口補水液（水、塩、砂糖を混ぜたもの）をこまめに摂取、食事からも水分（汁物、野菜）を摂る
• 食事: 3食きちんと摂り、食事から水分を補給する
• 環境: 加湿器の使用や濡れタオルを干すなどして室内の湿度を保つ
• 意識: 「自分はかくれ脱水かもしれない」という意識を持つ