１月も残りあと数日です。

最強寒波の影響で、大阪もとても寒いですね。

この季節、特に足元が冷たいと感じる方も多いのではないでしょうか。

足元が冷たくなる主な理由は、体温維持のために熱が中心部に集まり、末端への血流が減少することにあります。これには生活習慣や身体の構造など、複数の要因が関係しています。

足元が冷える主な理由は…

①血行不良と筋肉不足: ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ送り返すポンプの役割を担っています。運動不足でこの筋力が低下すると、足先で血液が滞り、冷えを感じやすくなります。

②自律神経の乱れ: ストレスや不規則な生活、スマートフォンの長時間使用による姿勢の悪化は自律神経を乱し、血管の収縮・拡張をうまくコントロールできなくさせます。

③物理的な圧迫: 長時間のデスクワークや足を組む習慣は、足の血管や神経を圧迫し、血流を阻害します。

④汗冷え: 密着度の高い靴下を履き続けると、足が蒸れてかいた汗が冷え、逆に足を冷やしてしまうことがあります。

自分でできる対策としては…

1. ふくらはぎの運動: かかとの上げ下げ運動などで、足元のポンプ機能を活性化させます。
2. 適切な保温: 締め付けの少ない靴下やレッグウォーマーを活用し、足首を温めます。
3. 入浴: 湯船に浸かって全身の血行を促進します。
4. 食事: ショウガなど体を温める食材を取り入れるのも有効です。 

ただし、特に「片足だけが極端に冷たい」、「歩くと足が痛む」といった症状がある場合は、医療機関への相談を検討してくださいね。

疾患の可能性: 左右で冷え方に大きな差がある、痛みやしびれを伴うといった場合は、閉塞性動脈硬化症などの血管疾患や、甲状腺機能の低下が隠れていることもあります。