ええやん！ 交野
「元気アップ体操」で、今より元気に！2011/06/02
織姫ねっと市民リポーターがお届けする交野市のイ・ベ・ン・ト！
今回 はっち% がおじゃました講座は、「元気アップ体操」というもので、寝たきりを予防し、より生活しやすい身体にしていく目的があるそうです。
一応、対象年齢が65歳以上となっていたので、はっち% は余裕で参加したのですが…
まずは少しお話から。
担当は、健康増進課・理学療法士
柘原(つげはら)貴子さんです。
75歳を過ぎると、
ケガの要因(特に転倒)の割合が、
とても増えるそうです。
転倒の原因として、環境・身体の二つの理由が挙げられます。環境とは、段差・滑りやすい床・電気コードなど、些細な事が危険となります。
これはちょっと見直せば、改善できるので、一度チェックをしてみてください。
転倒は、筋力・バランス・視力などの低下によるものです。
転倒防止の為にも、「ちょっときつい」と感じられる運動を、1週間に2～3日行うのが、筋力を鍛えるのにいいそうです。(あくまで目安です。無理のないように行ってください)
運動は元気なうちから始め、楽しい目標を持ってやる事。
そして、長く持続させることが大事だそうです。
まず始める前には、必ず体をほぐしてからです。
やり方、コツを教えてもらいながら、一緒に。
結構、きついです。
終わった後は、しっかりストレッチをして、使った筋肉をリラックスさせてください。
体操後は皆さん、なんだかいいお顔です。
余裕で参加したはっち%だったのですが、やっぱり筋肉痛です。
日頃の運動不足を、痛感しました。トホホ(T^T)
皆さんは、どうだったのでしょうか？
楽しく続けるということで、TV見ながら体操を目標にします。がんばるよぉ～！
≪この「元気アップ体操」は、市内21ヶ所で実施されているそうです。詳しくは、健康増進課・893-6405へお問い合わせください。≫
